Manchmal schlägt ADHS ins Gegenteil um: Während Klix sich ständig ablenken lässt, taucht Blitz tief ab. Wenn Blitz den Hyperfokus aktiviert, ist alles andere ausgeblendet – Essen, Trinken, Zeitgefühl. Stundenlanges Versinken in einer Aufgabe? Für Blitz kein Problem.
Von außen wirkt das oft erstaunlich – doch Blitz kann genauso anstrengend sein wie die Ablenkung.
✨ Eine kleine Geschichte: Blitz beim Computerspielen
Neulich startete Blitz ein Computerspiel. „Nur kurz eine Runde“, dachte er.
Doch als er das nächste Mal aufschaute, war es draußen dunkel geworden. Vier Stunden waren vergangen – das Abendessen kalt, die Nachrichten unbeantwortet.
Seine Freunde wunderten sich: „Wie kannst du so lange alles vergessen?“
Blitz zuckte mit den Schultern. „Ich hab’s nicht gemerkt.“
Im Spiel war er voll drin – hochkonzentriert, fokussiert, unaufhaltsam.
🔍 Warum gibt es Hyperfokus bei ADHS?
Das ADHS-Gehirn reagiert besonders stark auf Interesse & Motivation. Wenn etwas spannend, neu oder emotional bedeutsam ist, schaltet Blitz den Hyperfokus ein. Dann bündelt sich die Aufmerksamkeit so stark, dass alles andere ausgeblendet wird.
Das bedeutet:
⏳ Stunden vergehen unbemerkt
🥤 Grundbedürfnisse wie Hunger oder Durst werden ignoriert
💡 Kreative Ideen fließen ohne Ende
😅 andere Aufgaben bleiben liegen
Hyperfokus ist also kein „Superkraft-Button“, den man beliebig drücken kann – er kommt spontan, wenn das Thema passt.
✅ Wie man mit Blitz umgehen kann
Blitz ist mächtig – doch man kann lernen, ihn zu nutzen, ohne dass der Alltag drunter leidet:
⏰ Timer & Erinnerungen: Handywecker oder Apps helfen, rechtzeitig Pausen einzulegen.
🍎 Grundbedürfnisse sichern: Trinken, Snacks oder ein Glas Wasser bereitstellen, bevor Blitz startet.
📋 Prioritäten setzen: Vor dem Hyperfokus klären: Welche Aufgabe darf heute die volle Aufmerksamkeit bekommen?
🤝 Umfeld einbeziehen: Familie oder Freunde können erinnern („Hey, Zeit für eine Pause!“).
🎨 Kreativität nutzen: Blitz ist perfekt für Projekte, die tiefe Konzentration erfordern – Kunst, Forschung, Programmieren, Schreiben.
💛 Fazit
Blitz zeigt uns: ADHS ist nicht nur Ablenkung, sondern auch intensive Konzentration. Hyperfokus kann ein Geschenk sein – wenn man lernt, ihn in die richtigen Bahnen zu lenken.
Denn wenn Blitz einschlägt, entstehen oft die besten Ideen, größten Fortschritte und schönsten Werke. ⚡
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